وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها. لهذا السبب، تُعتبر التمور من المكوّنات الأكثر استخدامًا في لوائح الطاقة العضوية التي يستهلكها الرياضيون بكثرة

تشير دراسة نُشرت عام 2005 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، أنّ هذه الفواكه المجفّفة تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية وبالأخصّ تلك الغير قابلة للذوبان، ما يساعد على التخلّص من الإمساك وتجنّب الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة ثقيلة. بالإضافة إلى كلّ ما سبق، فهي تساعد أيضًا في علاج الاضطرابات المعوية مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي، التهاب الرتج، والبواسير

تحتوي التمور على نسبة عالية من الحديد، ما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم (نقص الحديد) الذي يسبّب لهم الدوخة وهشاشة الأظافر والتعب وضيق النفس

يزوّد التمر الجسم بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وحمض الفينول؛ التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب

وفقًا لدراسة نُشرت عام 2016 في مجلّة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلّة، فقد تمّ استخدام، طوال قرون، حبوب لقاح النخيل وزيته في معالجة عقم الذكور، وتعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال

أظهر مقال نُشر في مجلّة هارت فيوز بأنّ التمور غنية بالكارتنويدات الكفيل بالحفاظ على رؤية صحيّة والوقاية من العمى الليلي

وجدت الأبحاث في جامعة ولاية داكوتا الشمالية أنّ التمور تحتوي على عنصر غذائي حيوي لصحّة العظام وهو البورون. بينما أشارت دراسات أخرى إلى أنّها تحتوي على معادن عديدة مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة هشاشة العظام

تحتوي كلّ حبّة تمر على كمية كبيرة من الكولين، وهو عبارة عن فيتامين ب يساعد على تعزيز الذاكرة والقدرة على التعلّم، ويقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

وفقًا لدراسة أُجريت عام 2017 في مجلّة طب النساء والتوليد، وُجد أنّ النساء اللاتي تناولن التمر يدْخلن المخاض بشكل طبيعي

تمنحك التمور بشرة ناعمة وصافية وشابة كونها تُعتبر مصدر طبيعي لفيتامين ج و د